Qu’est-ce que le silence ? D’une manière élémentaire, c’est la pause nécessaire au milieu de la parole. Le silence est l’état extrême opposé au bavardage, au bruit et au tumulte. On dit « silence ! » pour regarder un film, une pièce de théâtre, écouter de la musique, se concentrer en classe ou lors d’une rencontre. Le silence est un prélude à la communication avec Dieu, avec autrui et avec soi-même, c’est-à-dire avec le moi profond.

Aujourd’hui, dans le cadre des exercices de méditation et de voyage intérieur pour retrouver l’unité du corps et de l’âme, on commence à s’intéresser de plus en plus aux retraites de silence. La retraite de silence consiste à s’isoler physiquement, pendant quelques jours, sans communication verbale (voir colonne). On se retire du brouhaha de la ville avec ses klaxons, ses haut-parleurs et sa smart-tech pour aller dans un endroit calme, de préférence dans un paysage naturel, pour se concentrer sur ses pensées et sur l’environnement tout autour.

Au Caire, l’une des mégapoles les plus bruyantes, au rythme journalier infernal, il est difficile pour les gens de s’isoler et de couper la parole. Ils pensent, à tort apparemment, que la parole peut apaiser l’énergie croissante et combler le vide. Les experts et thérapeutes affirment que le silence est un moyen de communiquer différemment. Apprendre à écouter le silence c’est vivre pleinement le moment présent et communiquer avec sa voix intérieure.

Une pratique ancestrale

Or, la pratique du silence n’est pas une mode, elle existe depuis des siècles. C’est un moyen de se reposer et de se renouveler dans un voyage spirituel. Elle permet de se retirer périodiquement du monde. En entrant dans le silence, par la méditation, vous pouvez vous mettre en contact avec votre moi profond et votre âme. Voici quelques avantages que peut procurer la pratique du silence.

1. Un esprit plus calme et plus présent

Le monde moderne est rempli d’informations. Les retraites silencieuses impliquent souvent d’éliminer consciemment les distractions extérieures, permettent de pratiquer la pleine conscience en amenant l’esprit à se concentrer sur le moment présent.

2. Réduire le stress et l’anxiété

Le silence peut profondément affecter votre système nerveux et votre santé mentale. Une étude a montré que le silence est essentiel à la régulation des émotions et à l’interaction sociale. Le silence donne à votre esprit et à votre corps une pause bien méritée.

3. Améliorer les relations

Une retraite silencieuse peut améliorer vos relations. Lorsque vous prenez le temps de comprendre vos propres émotions et vos propres difficultés, vous pouvez devenir plus compatissant et empathique envers les autres.

4. Nouvelles perspectives

Lorsque vous atténuez le bruit autour de vous, vous pouvez créer un espace pour de nouvelles idées, perspectives et inspirations. Les retraites silencieuses ont pour origine une ancienne technique de méditation bouddhiste axée sur la pleine conscience. Un entraînement profond à la concentration vous aide à puiser dans votre sagesse intérieure d’une manière que vous ne pouvez pas faire lorsque vous êtes en déplacement.