« J’ai décidé de m’engager dans le yoga comme pratique quotidienne en 2019 après m’être rendu compte que les jours où je faisais du yoga le matin ça devient moins susceptible de me voir me battre avec les gens dans la rue ou au travail. Cela m’a rendue plus calme parce que j’ai commencé ma journée en ralentissant ma respiration », s’explique Arwa Gaballah, qui a sacrifié son métier de journaliste pour se donner corps et âme à l’apprentissage et l’enseignement du yoga.

Connexion corps et esprit

« La respiration est un élément-clé du yoga, et c’est ce qui le distingue des autres pratiques. Lorsque vous coordonnez votre respiration avec vos mouvements, vous établissez une connexion corps-esprit, ce qui renforce votre système nerveux, vous aidant ainsi à mieux faire face au stress quotidien, ainsi qu’aux obstacles émotionnels ».

Bien respirer ?

« Apprendre à bien respirer a vraiment changé ma vie. Cela m’a rendue moins anxieuse et plus présente en m’aidant à entrer dans mon corps. La respiration étant un processus passif, les gens y prêtent rarement attention. Ainsi, la grande majorité des gens pratiquent une respiration superficielle, rapide et insatisfaisante : c’est à ce moment-là que l’air entre dans les poumons, puisque vous expirez. Cependant, la respiration profonde garantit que l’oxygène puisse atteindre tout le corps et qu’il soit plus efficace pour débarrasser le corps du dioxyde de carbone. La respiration profonde ralentit le rythme cardiaque et peut aider à stabiliser votre tension artérielle ».

« Ainsi la respiration atteint tout le corps, y compris le cerveau ! Une bonne oxygénation soutient le fonctionnement du système nerveux en garantissant que tous les organes, y compris le cerveau, reçoivent suffisamment d’oxygène pour une performance optimale ».

Faire respirer les organes ?

« Chaque fois que nous respirons en pensant à une partie particulière du corps, disons nos orteils par exemple ou un organe comme notre rein, nous inspirons, et en expirant, nous y dirigeons notre attention, nous nous connectons aux nerfs de cette zone. Au fil du temps, notre relation avec cette partie du corps s’améliore ».

Yoga et harmonie ?

La cohérence est la clé, mais finalement, notre relation avec l’ensemble de notre corps s’améliore considérablement, tout comme notre vision de la vie. Parce que comme à l’intérieur, ainsi à l’extérieur. Lorsque nous nous sentons bien intérieurement, notre réalité change autour de nous.