Le stress auquel nous sommes soumis au quotidien peut libérer des hormones telles que le cortisol et, au fil du temps, cela nous expose à la dépression, à la prise de poids et aux troubles du sommeil. D’où l’importance d’un congé. En effet, tout le monde a besoin de repos pour sortir du surmenage auquel nous sommes exposés dans la vie et au travail.
Les vacances nous aident à nous détendre, à relancer notre activité physique et mentale et, par conséquent, à faire face au rythme infernal de la vie. Si les gens travaillent plus longtemps, ils ne seront plus créatifs et ne pourront plus maintenir le même niveau de performance. Si on ne prend pas de congé, notre performance au travail sera négativement affectée.
Oubliez le travail un instant et pensez à vous. Les pressions du travail peuvent avoir de véritables effets négatifs sur votre santé, et ces pressions peuvent augmenter si vous ne prenez pas de temps pour vous détendre.
Si vous voulez sauter vos vacances parce que vous pensez que cela vous sera bénéfique dans votre travail, pensez à quel point les problèmes de santé sont graves pour votre carrière. Voici quelques avantages d’un congé utilisé à bon escient.
Un meilleur niveau de bien-être
Sachez que les personnes qui prennent des vacances et qui voyagent jouissent d’un niveau de bien-être plus élevé que celles qui travaillent tout le temps sans jamais s’accorder des moments de repos et de récupération. La fatigue physique diminue et la qualité du sommeil s’améliore chez ces personnes.
Une meilleure motivation mentale
Les gens reviennent des vacances plus concentrés et plus productifs. On a alors une meilleure santé mentale. Le stress entraîne souvent des difficultés à accomplir les tâches requises et altère notre mémoire.
De meilleures relations familiales
Les vacances aident à passer du temps de qualité avec les êtres chers et les parents, en maintenant la force des relations familiales et sociales. Cela contribue également à renforcer les relations conjugales entre travailleurs mariés qui souffrent d’un manque de temps pour communiquer avec leurs partenaires.
Moins de fatigue
Prendre régulièrement des vacances permet de réduire la fatigue et le stress, aide à se détendre et à se reposer et nous offre une occasion de répondre à nos besoins mentaux, physiques et spirituels.
Un système immunitaire plus fort
Le stress augmente l’activité des glandes surrénales et favorise la sécrétion des hormones immunodéprimantes. On est alors plus exposé au rhume et à la grippe. Prendre des vacances aide le système immunitaire à retrouver sa vitalité.
Voici quelques conseils pour mieux se détendre durant les vacances même si on les passe à la maison.
Pour mieux se détendre
Se détacher totalement du travail
Il faut cesser complètement de consulter les notifications et e-mails professionnels. Il est conseillé de ne pas faire des tâches liées au travail et de passer du temps sans écrans pour se ressourcer.
Changer de rythme et de routine
On peut se lever et se coucher plus tard que d’habitude, faire des activités différentes et prendre le temps de faire des choses qu’on apprécie.
Passer du temps avec ses proches
Organiser des sorties, des repas, des activités en famille ou entre amis. Et surtout profiter au maximum de ces moments de partage.
Se faire plaisir
Ceci en faisant des activités qu’on aime comme la lecture, le jardinage et le sport par exemple. On doit aussi prendre soin de soi-même (massage par exemple). Enfin, on peut s’adonner à une activité relaxante comme la méditation.
Vacances, santé et productivité
Les entreprises accordent des congés payés à leurs employés afin qu’ils soient plus productifs. Certaines entreprises vont même jusqu’à forcer leurs employés à prendre congé. Les études affirment que nous devenons moins productifs si nous ne prenons pas de vacances appropriées, comme celle de l’Université de Chicago réalisée en 2022 et intitulée « Vacances et performance au travail ». L’étude affirme que les employés qui prennent moins de deux semaines de vacances par an affichent en moyenne 27 % de productivité en moins que ceux qui prennent plus de deux semaines. Un rapport de l’OCDE publié en 2021 aborde l’impact des congés payés sur l’innovation et la créativité. Selon ce rapport, les entreprises qui accordent cinq semaines de vacances au minimum à leurs salariés ont un niveau de créativité supérieur de 22 % en comparaison avec celles qui accordent des congés plus courts.
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